リコピン グレープフルーツ

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グレープフルーツとリコピン

リコピン,グレープフルーツ

ビタミンCが豊富で、フレッシュな味が人気のグレープフルーツ。
グレープフルーツは、スイーツに加工されたり、そのまま食べたりする事が出来るので、色々な楽しみ方をする事が出来ますよね。

 

グレープフルーツとリコピンの関係について、知らない人も多いようですが、
グレープフルーツにはビタミンCの他に、リコピンが豊富に含まれているのです。
特に実が赤いルビータイプに沢山含まれているのですが、リコピンの効果はトマトや柿と変わらず、健康や美容に役立ってくれます。

 

グレープフルーツは、酸味が強いので、あまり好きじゃないという人は、グレープフルーツをサラダにしてみてはいかがでしょうか?
お好きな生野菜と一緒に、皮を剥いて実だけにしたグレープフルーツを適当な大きさに切り、オリーブオイルと塩胡椒で味付けをします。そうすると、塩の効果でグレープフルーツの酸味が緩和されて甘味が強くなり、食べやすくなります。
リコピンはオリーブオイルなどの油との相性が良いですから、リコピンの吸収を助けてくれますし、いつものサラダとは少し違った楽しみ方をする事が出来ますよね。

 

リコピンには、とても沢山の効果があって、中でも高い抗酸化作用は、お肌の酸化を予防してくれて、メラニンの生成をブロックしてくれるので、グレープフルーツに含まれるビタミンCと一緒に、美白の相乗効果に期待する事が出来ます。
便秘の解消や、冷え性の改善にも役立ってくれますから、是非グレープフルーツを食べるようにして頂きたいと思います。


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多く含む食品
リコピンを多く含む食品について説明hしています。トマト、柿、スイカなど赤い成分を持つものに多いですね。
トマトとリコピン
リコピンといえば代表的なものがトマトですよね。リコピンとトマト、切っても切れない関係があります。
スイカとリコピン
スイカにもリコピンは含まれています。スイカの赤い色もリコピンの成分によるものなんですね。
にんじんとリコピン
にんじんにもリコピンが含まれています。しかし、普段私達が慣れ親しんでいるオレンジ色のにんじんではなく、本紅金時という赤いにんじんにリコピンは含まれているのです。
柿とリコピン
柿にもリコピンが含まれています。トマトが苦手だという人は柿を食べてリコピンを摂るようにすると良いでしょう。
パプリカとリコピン
パプリカにもリコピンが含まれています。持ちろん赤いパプリカです。低カロリーですのでダイエッターにも嬉しい食材ですね。
ローズヒップとリコピン
リコピンはローズヒップにも含まれています。ローズヒップにはリコピンを始めたくさんのビタミンやミネラルが含まれていますので、ダイエット中や妊娠中の方にもおすすめです。
ケチャップとリコピン
トマトが嫌いなお子さんでも、ナポリタンやオムライスに使うケチャップなら大好きですよね。ケチャップには生トマトよりもリコピンが多く含まれています。さらに吸収力も強いんです。
焼きトマトとリコピン
リコピンをとっても吸収しやすい焼きトマトの紹介です。イギリスの朝食では定番のメニューです。
ミネストローネとリコピン
ミネストローネもトマトをたっぷり使いますのでリコピンを摂るには理想的な料理です。美味しくて野菜もたっぷりなので美容や健康にも良い食品として女性にも人気です。
イタリア料理とリコピン
イタリア料理はトマトを使った料理が多く、調理にオリーブオイルを使うことから、リコピンを効率よく摂取するにはオススメの料理です。
トマトパスタとリコピン
トマトパスタとは、ミートソースやナポリタンなどのトマトをソースに用いたパスタのことです。トマトパスタにもリコピンが豊富に含まれています。
ハヤシライスとリコピン
ハヤシライスにもリコピンは多く含まれています。子供も大好きなメニューの一つですね。
オムライスとリコピン
子供も大人も大好きな料理、それはオムライスです。オムライスにもリコピンが豊富に含まれています。大好きな料理が美容と健康に良いなんて、嬉しいですね。
トマト鍋とリコピン
トマト鍋は、手軽に作れてリコピンが豊富なため、注目されている料理の一つです。冷蔵庫の余り物などを利用してササッと簡単に作れます。
ピザとリコピン
ピザにはトマトソースが使われています。ですからピザにもリコピンが含まれているのです。トマトが苦手な人でもリコピンを美味しくいただけますね。
トマトシチューとリコピン
トマトシチューってご存知ですか?トマトジュースを用いた、美味しいシチューです。これからの寒い季節、温かい料理でリコピンを摂取しましょう。

 
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